건강
🤦 손 저림이 계속된다면? 원인 질환 5가지와 대처법 총정리
재근
2025. 6. 3. 08:10
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단순 피로일까? 질병 신호일까?
아침에 일어났는데 손끝이 저리거나, 가만히 있어도 손이 찌릿하고 감각이 무뎌지는 느낌...
한두 번은 넘길 수 있지만 이런 증상이 반복되거나 한쪽에만 지속된다면 단순 피로가 아닌 질환의 전조 증상일 수 있어요.
특히 손 저림은 다양한 원인에서 발생할 수 있기 때문에, 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처가 중요합니다.
오늘은 손 저림을 유발할 수 있는 대표적인 5가지 질환과, 각 상황에 맞는 대처법을 정리해볼게요!
✅ 손 저림의 주요 원인 질환 5가지
① 수근관증후군 (손목터널증후군)
- 가장 흔한 손 저림 원인
- 손목을 지나는 정중신경이 눌려서 손가락 저림 유발
- 보통 엄지~약지 사이가 저리고, 손바닥 감각 이상 동반
💡 대처법
- 손목 꺾는 동작 피하기, 손목 보호대 사용
- 통증이 심할 경우 신경전달 검사 후 수술 고려
- 손목 무리 줄이는 자세 교정이 필수
② 경추디스크 (목디스크)
- 목뼈 사이 디스크가 돌출되며 신경을 압박
- 어깨부터 팔, 손끝까지 저림이 한쪽으로 쭉 이어지는 느낌
💡 대처법
- 고개 숙이는 자세 줄이기
- 정형외과 또는 신경외과 진료 필요
- 물리치료, 약물치료, 도수치료 등 병행
③ 말초신경병증 (특히 당뇨병성)
- 손 저림이 양손 대칭으로 나타나고, 발저림도 동반될 수 있음
- 만성질환자에게 많이 나타나며, 신경 말단 손상으로 발생
💡 대처법
- 혈당 조절이 가장 중요
- 비타민 B군 복합제 복용 (신경 재생 보조)
- 주기적 혈액검사와 신경전도검사 필요
④ 흉곽출구증후군
- 목과 어깨 사이의 흉곽출구 부위에서 신경 또는 혈관이 눌림
- 손 저림과 함께 팔의 피로감, 무기력함 동반
- 특히 장시간 팔을 들고 일하는 사람에게 많음
💡 대처법
- 어깨 스트레칭 및 승모근 이완 운동
- 체형 교정 중심의 도수치료 효과 있음
- 일시적 완화보다 자세 교정이 핵심
⑤ 척골신경포착증 (팔꿈치터널증후군)
- 팔꿈치의 척골신경이 눌려서 새끼손가락과 약지 쪽 저림
- 한쪽 손에만 국한된 저림, 특히 팔꿈치 굽힐 때 악화됨
💡 대처법
- 팔꿈치에 무리 주는 자세 피하기
- 장시간 책상에서 팔을 굽히는 작업 줄이기
- 필요 시 약물치료 또는 신경감압술
📋 손 저림 의심 자가체크
| 자고 일어났을 때 손이 저리거나 감각이 없다 | ☑️ / ❌ |
| 손목을 꺾거나 움직일 때 저림이 심해진다 | ☑️ / ❌ |
| 손 전체가 아닌 손가락 일부만 저리다 | ☑️ / ❌ |
| 양쪽 손이 모두 저리고 발도 저리다 | ☑️ / ❌ |
| 자세를 바꾸면 증상이 나아진다 | ☑️ / ❌ |
체크 항목이 2개 이상 해당된다면, 정형외과 또는 신경과 진료를 권장해요!
🧘 손 저림 예방을 위한 생활 습관 팁
- 📌 스마트폰 오래 사용 시 팔꿈치 각도 유지
- 📌 수면 시 손목 꺾이는 자세 피하고 손은 심장보다 높게
- 📌 주기적으로 손목 스트레칭
- 📌 높은 키보드나 마우스는 손목 보호대와 함께 사용
- 📌 평소 비타민 B군 섭취도 도움이 됩니다
🗓️ 병원에 꼭 가야 하는 경우
- 손 저림이 매일 반복되거나 점점 심해지는 경우
- 특정 손가락 또는 한쪽 손만 지속적으로 저리는 경우
- 저림 외에 근력 저하, 물건 떨어뜨림, 감각 저하가 동반되는 경우
- 당뇨, 고혈압 등 기저질환이 있다면 조기 진료 필요
✅ 마무리하며
손 저림은 단순한 혈액순환 장애로 보일 수 있지만, 실제로는 신경계 질환의 초기 증상일 수 있어요.
특히 증상이 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면, 절대 참지 말고 병원을 방문해보세요.
빠른 대처가 신경 손상을 막고 회복 속도도 높이는 지름길입니다!
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